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“宅身不宅心,健康动起来”—— 致计算机科学技术学院全体同学
2020年02月23日 14:22 杨光 点击:[]



活动背景:祖国有号召,我辈必先行。为响应北华大学党委号召,提高计算机学院全体学生锻炼身体的热情,在抗击疫情的特殊时期,增强居家运动的效果,提高身体免疫力。计算机科学技术学院结合防控疫情的实际情况,借助网络优势, 启动“宅身不宅心,健康动起来”21天打卡系列活动,动员同学减少外出,丰富寒假生活,持续提升自身体能。

预期效果:希望能借此呼吁全院学生响应“宅身不宅心,健康动起来”的主题,多参加体育运动、锻炼身体、增强体魄,为开学后健康的学习生活做好准备。



活动主题:宅身不宅心,健康动起来”健身21天打卡活动

活动时间2020211—— 202032

活动具体内容:

1、训练计划运动:无器械居家健身动作

开合跳 30秒(热身)
 
男:俯卧撑 10 女:平板支撑15
 
深蹲 20
 
卷腹 20
 
左腿箭步蹲10个、右腿箭步蹲10
 
俄罗斯转体 20
 
要求:6个动作为一个大组,总共做四组。动作与动作之间无间隔,组与组之间间隔30秒。
2
、打卡方式:

用手机录制本人锻炼视频(1组即可),加入QQ群,将自己的昵称改为班级姓名形式,每天在QQ群里发送自己训练视频。(群号及二维码见文件末)

3、奖项设置:

个人奖项:

运动量最多者将获得优秀奖(3名),

运动时间最长者将获得毅力奖(3名),

21全勤者可获得完成奖(不限数量)

集体奖项:以班级为单位,每班运动量前十名总和进行比较,评出前三名“健康运动班集体”给予相应加分。

群号与二维码: 1047958575


共青团北华大学计算机科学技术学院委员会  

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